O outono está chegando e muita gente já pensa como vai fazer para manter os exercícios em dia. Afinal, nessa época as pessoas comem mais e gastam menos energia. O que muita gente acaba não se dando conta é que a natação pode ser um esporte bem gostoso no frio – claro, que dentro de uma piscina aquecida. Além disso, a natação trabalha a resistência, flexibilidade e força do corpo, ajudando também pessoas que sofrem de problemas respiratórios ou algum tipo de dor nas articulações. Isso porque é um esporte que praticamente não tem nenhum impacto. A prática é indicada para todas as idades.
De acordo com o educador físico e empresário Fábio Boraschi, a natação é o esporte ideal para quem tem doenças como rinite, sinusite, asma e bronquite, cujos sintomas costumam aparecer com mais frequência no frio. A explicação para a melhora, segundo ele, é porque a natação alonga toda a musculatura da região torácica, abrindo e fechando as costelas. O esporte ainda trabalha a musculatura abdominal facilitando a respiração. A natação exige que a respiração seja mais forte, e por estar em uma piscina, as narinas ficam úmidas, acabando com a secura normalmente encontrada na asma e nas alergias durante outras atividades, como corrida, por exemplo.
O Cauê, de 8 anos, pratica natação desde os 5. Ele nasceu prematuro e tem imunodeficiência. Com o passar dos anos, ele começou a ter crises de asma pelo menos duas vezes por mês. Hoje é uma a cada três meses. De acordo com a mãe dele, Jaqueline Bertaglia, a indicação pra natação veio do pneumonolista do menino, como complementação a outros tratamentos. Além da natação, o Cauê faz sessões de fisioterapia pra ajudar na respiração. A fisioterapeuta dele, Larissa Lorenzetti, afirma que as crises do menino diminuíram bastante depois que ele começou a nadar. “A natação ajuda ele a controlar a respiração, fazendo com que ele passasse a ter um maior controle sobre ela e, consequentemente diminuindo os sintomas da asma”, completa.
Mas segundo Boraschi, apesar dos benefícios pra quem tem problemas respiratórios, precisa haver comprometimento por parte do aluno, porque muitos deles vão embora pra casa direto da piscina, não secando o corpo, o cabelo e não se agasalhando como deveriam. “Se está frio fora da escola, há risco de choque térmico e consequentemente uma possível doença respiratória ou a piora dela”, acrescenta.
Não é só para o pulmão que a natação faz bem. O esporte também é um aliado do coração. Segundo Boraschi, os movimentos praticados debaixo da água e o trabalho de respiração deixam a musculatura do coração mais forte, eliminado a gordura da região e aumentando a capacidade de bombear sangue pelo corpo. Com isso, estimulam a circulação sanguínea.