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Saúde

8 erros que desaceleram o metabolismo e dificultam o emagrecimento

Manter o metabolismo funcionando é muito importante para perder e manter o novo peso

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Emagrecer não é apenas perder peso, é preciso estabelecer estratégias para manter o peso conquistado e para acelerar o metabolismo, pois desta maneira o corpo irá trabalhar para queimar as calorias ingeridas.

Segundo o blog My Fitness Pal, o metabolismo lento pode colocar todo o esforço a perder, pois isso, é essencial não cometer oito erros e continuar mantendo o metabolismo bem ativo.

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Confira:

1. Não comer o suficiente. Comer de menos pode ser um pecado capital, pois com energia escassa, o corpo entende que está em privação e desacelera a queima para economizar energia.

2. Fazer poucas refeições. O ideal é dividir a alimentação em várias refeições e pequenos lanches, para manter o corpo trabalhando e dar a sensação de saciedade.

3. Não beber café. A cafeína é estimulante e acelera o metabolismo e está presente em cafés e chás. Mas não vale adoçá-lo com açúcar nem adoçante.

4. Não beber água. A água, principalmente a gelada, acelera o metabolismo, pois o corpo gasta calorias para deixá-la na temperatura ambiente. 5. Comer carboidratos brancos. Como perdem fibras, vitaminas e minerais, as farinhas brancas devem ser evitadas. Optar por integrais aumenta a queima de gordura em 30%.

6. Não comer proteínas. Proteínas são essenciais para manter a musculatura, que ajuda na queima de calorias.

7. Não prestar atenção na vitamina D. Como esta vitamina ajuda na preservação muscular, pegar sol por 20 minutos diariamente ajuda a manter os níveis desta vitamina. Inclua na dieta salmão, atum, ovos, camarão e cereais.

8. Não ter cuidado com o álcool. O álcool desacelera o metabolismo.

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LIFESTYLE
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Saúde

Pagodeiro Péricles é internado em São Paulo e passa por cirurgia

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cantor Péricles passou por uma cirurgia para corrigir uma hernia na tarde desta segunda-feira (20), no Hospital Sírio Libanês, em São Paulo.

A assessoria do artista informou à revista QUEM que ele passa bem, após o procedimento na região lombar.

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O problema é decorrente de um acidente de ônibus que o pagodeiro sofreu quando fazia parte do grupo Exaltasamba.

O cantor deve ter alta nesta terça-feira (21) e ficará 15 dias de licença médica, mas retoma sua agenda de shows em seguida.

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educação

Começam hoje inscrições para bolsas remanescentes do ProUni

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A partir desta segunda-feira (20), estudantes interessados em concorrer a bolsas do Programa Universidade para Todos (ProUni) podem fazer a inscrição pela internet. Ao todo serão ofertadas 106.252 bolsas que não foram preenchidas no processo de seleção regular, das quais 18.070 são integrais e 88.182, parciais de 50%.

O ProUni oferece bolsas de estudo em instituições particulares de ensino superior do país. Podem concorrer brasileiros sem diploma de curso superior que tenham participado de alguma edição do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) a partir de 2010. É preciso ter obtido nota superior a 450 pontos nas provas e não ter zerado a redação.

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Os interessados precisam ainda preencher um ou mais dos seguintes requisitos: ter cursado o ensino médio completo em escola pública ou em instituição privada como bolsista integral, ter alguma deficiência, ser professor da rede pública ou estar enquadrado no perfil de renda exigido pelo programa.

As bolsas integrais são para estudantes com renda per capita de até um salário mínimo e meio. Já as bolsas parciais destinam-se a candidatos que têm renda familiar per capita de até três salários mínimos.

O prazo para concorrer às bolsas varia. Os alunos já matriculados nas instituições de educação superior devem se inscrever até 28 de setembro. Para aqueles para aqueles não matriculados, o prazo é menor e vai até 24 de agosto.

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Cuidado

Saiba 4 materiais que não podem ir ao microondas

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Omicro-ondas é um equipamento que a maioria das pessoas já têm em casa. Responsável por facilitar a vida, ele ajuda a descongelar e até preparar alimentos desde o princípio. Há até quem prepare de arroz a pudim com a ajuda do aparelho. Contudo, nem todos os materiais podem ser usados no microondas, para que ele não se torne um vilão da sua saúde. Confira a lista, elaborada pelo site Viva Bem:

1. Alguns tipos de plástico

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Plásticos que liberam dioxina, bisfenol A (BPA) e ftalatos quando aquecidos devem ficar bem longe do micro-ondas, pois essas substâncias podem imitar hormônios humanos (disruptores endócrinos) e estudos indicam que o BPA pode alterar a função da tireoide e até prejudicar o desenvolvimento fetal, enquanto as dioxinas podem prejudicar o sistema imunológico e reprodutivo. Ftalatos, por sua vez, estão relacionados a alguns tipos de câncer. Plásticos sem essa substância podem ser usados no aquecimento de alimentos.

2. Papel-filme

O PVC, ou plástico-filme, não é indicado para ir ao micro-ondas, pois o PVC é um plástico que podem conter as substâncias citadas acima, potencialmente tóxicas. O vapor gerado no aquecimento, quando se condensa, encosta no plástico e respinga na refeição. O ideal é substituir por uma tampa, uma opção mais sustentável e saudável.

3. Isopor

O isopor tem como matéria-prima o poliestireno, um produto que, quando aquecido no micro-ondas libera uma substância chamada estireno, que se transforma em hipóxido, altamente cancerígeno e obesogênico.

4. Alumínio

A intoxicação por alumínio vem sendo estudada há algum tempo pelos cientistas. Segundo o Portal Educação, o alumínio tem sido associada à constipação intestinal, cólicas abdominais, anorexia, náuseas, fadiga, alterações do metabolismo do cálcio (raquitismo), alterações neurológicas com graves danos ao tecido cerebral, na infância pode causar hiperatividade e distúrbios do aprendizado.

Inúmeros estudos consideram que o alumínio tem um papel extremamente importante no agravamento do mal de Alzheimer (demência precoce) e o excesso de alumínio interfere com a absorção do selênio e do fósforo.

Quando aquecido no micro-ondas, o alumínio pode ainda causar perigos de incêndio. Quando as ondas eletromagnéticas do aparelho entram em contato com o alumínio, um condutor de eletricidade, pode gerar correntes elétricas que levam ao superaquecimento desse metal.

O que usar?

Para aquecer, use cerâmica ou vidro, pois não transferem substâncias ao alimento quando esquentados.

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loteria

Mega-Sena acumula e pode pagar R$ 27,5 milhões na quarta-feira (22)

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Aconteceu, na noite deste sábado (18), o sorteio do concurso 2070 da Mega-Sena, na Coribe (BA). Nenhum apostador acertou as seis dezenas e o prêmio máximo acumulou para R$ 27,5 milhões.

Confira os números sorteados: 05 – 26 – 27 – 34 – 42 – 48.

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De acordo a Caixa Econômica Federal, a Quina contou com 84 apostas ganhadoras, com prêmio no valor de R$ 25.629,96 cada.

Outras 5.654 pessoas fizeram a Quadra e levaram R$ 543,96.

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